Valla bende sen gibiyim kardeş. Kilo alma derdim var.
PM ile programını yazarmısın :D

Tebrikler. Güzel çalışmışsın ve de karşılığını almışsın.
Kullandığın supplementler nelerdir ? Bugüne kadar test edip, faydasını gördüğün ve tavsiye ettiğin ürünler.
Bazı fotolar Lazar'ı anımsattı:))

Dostum program kişiye göre değişiyor ya, 100 farklı vücut tipi var.Herkese her beslenme şekli olmuyor:).Instagramımı takip edersen tükettiğim güncel besinlerimi görebilirsin

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 13:44:18 -->-> Daha önceki mesaj 13:42:04 --

Şimdi her supplement her vücuda aynı etkiyi göstermiyor hocam.Ama tavsiye edeceğim ürün

Protein olarak Muscletech Nitrotech'tir.

Bu aralar da HardLine Whey 3 MATRİX popüler oldu bunu da öneririm.

3 farklı whey proteinini de içinde barındırıyor, izole hidrolize ve konsantre olarak.


Bu arada yorum için çok teşekkürler

Vücut geliştirmede bu kadar başarılı olduğunuza ve soru sormayada izin verdiğinize göre size bir kaç sorum var :)

Scott adkinsi duyduğunuz yada filmini elbet izlediğinizi varsayıyorum bir resmini paylaşayım genede..

http://www.vucutgelistirmetv.com/wp-...simleri_01.jpg

http://www.vefayilmaz.com/wp-content...2222222222.jpg

Böyle bir vucüt için ne kadar düzenli çalışmak gerekir ? Bu arkadaş tişört giyse dahi kas yapısı mükemmel derecede belli ediyor kendini..

Şahısın boyu netten edindiğime göre 1,78 benimde 1,81 kilosunu bilmiyorum ama benim 74-71 arası gidip gelir hep..

Sizin boy yapınıza göre bu hacime ulaşmak baya zamanınızı almıştır diye düşünüyorum en azından araştırmalarıma göre edindiğim izlenim budur..

Bana ne tavsiye edersiniz ? Mahalle arası spor salonlarına güvenmiyorum abimde bir ara gitti ama bıraktı pekte ilgilenmiyorlar gibi..

Scott Atkinste yağ oranı yüzde 7 civarı ve 75-80 kilo arasında,bu resimde biraz iri çıkmış aslında ,Atkins'in vücudu zor değil, martial art üzerine gelişen bir vücut türü..

Salonda kendi vücudunuzu tanıyıp çalışırsanız çok daha iyi olur.Kimseye ihtiyacınız olmaz hocam

https://www.r10.net/1069046881-post5.html

Beslenmeyi bu şekilde yaparsanız kolay kilo alırsınız.

Unutmadan yulaf ezmesi çok önemli kahvaltıda , yumurta ile birlikte tabi

beslenme olayını nasıl yapıyorsun , mesela bir günlük öğününü yazabilirmisin merak ettim :D

bknz;ben :sabah poğaça - öğlen pizza - akşam yoğurt

Öyle sıkıntı hocam :D

Mesela örnek öğünüm

http://instagram.com/p/nqrADGyXaB/

Yağsız tuzsuz tavuk göğsü, yeşil biber ve tuzsuz domates

Hocam tebrikler doğrusu.. Bana hiç gösteriş yapıyormuşsun gibi gelmedi..
Büyük güzel bir emek var hatta güzelde bir spor bunu paylaşmışsın ..

Benim boy 190. Kilo 90 Hafif Göbek var ama boydan kurtarıyorum,ama göbeği eritsek,vucut şekile girse biraz biraz bunu nasıl yapabilirim ?

Hocam 1.90a 90 kilo süper.Hiit kardiyo araştırın günde 10 dakika falan sürüyor. Ve yağlı yiyeceklerden olabildiğince uzak durun 2 aya göbeğiniz büyük ölçüde gider