Tek tavsiye yazın spora başlama :D

helal olsun hocam başarılar

1.85 boy, 80 kilo. Göbek var malumunuz... Göbeği atmak istiyorum fakat yüzden de zayıflamak istemiyorum. Böyle bir program verilir mi spor salonunda ?

Protein tozunun sağlığa zararı var diye bir durum yok. Bu ürünleri kullanıp ölen insanlar var siz bunlara hitaben sanırım böyle bir kanıya varıyorsunuz. Fakat onlar genelde merdiven altı satıcalarından yada dandik marka kullananlar oluyor. 1 yılı aşkın süredir spor yapıyorum başladığımda 1.94 boy 75 kilom vardı. 4 farklı karbonhidrat kullandım , aminoasit kullandım , 2 farklı protein tozu kullandım , protein bar çikolatalarından yedim hiç birininde bir zararını görmedim. Bu ürünlerin faydası da tamamen metabolizma ve kendin ile alakalı olumlu sonuc verıyo veya sonucsuz kalıyor. Bu nedenle belirtildiği gibi bu konuyu 16-17 yaşında okuyanlar var dıyerek onları bu tür şeylerden sanki cok zararlı birşeymiş gibi bahsetmek de çok doğru değil. Ben karbonhidrat ve duzenlı spor ile 5 ay da düzgün bir vücuda sahip oldum karbonhidrat sayesınde 15 gunde 7 kılo aldım daha sonra duzenlı olarak arttı. Karbonhidrat kilo almaya , Protein ise çalıştığında oluşan kasın vücutta kalma oranını artırmaya yarar başka da bir extra görevleri yoktur. Parası varsa gitsin kullansın istediği vucuda daha erken ulaşır. Parası yoksada doğal yolla çalışır oda biraz zaman alır tek farkı bu.

Kaç kiloydunuz ?
Ben 55 kiloyum kilo alabilirmiyim?

hocam 4 yılda cok cok daha iyi gelişebilirdin ya :)

birşeyleri eksik yapmısın sanki :)

Neden hocam

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Hocam bende spora başladım 2.ayın başlarındayım. İlk ayda bir gelişme gözlemlediğimi düşünmüyorum açıkcası.
Sabah kahvaltılarında 3 yumurta beyazı 1 tanede sarısıyla beraber yiyorum. 4 yumurta yani ek olarak 250 300 gr kadarda lor peynir ve yarım ekmek tüketiyorum.
Öğle yemekleri sürekli değişiyor bende tam düzene sokamadım ama, nesfitin gevreklerinden + şu yağsız tuzsuz yulaf ezmesinden yiyorum %0,5 yağsız süt ile beraber tüketiyorum bunları, bunların benzeri şeyleri tüketmeye çalışıyorum genelde öğlenleri.
Akşam yemeklerinde ise tavuk göğsü, lapa pirinç pilavı, patates, vs. tüketiyorum. Şu son günlerde ızgara göğüs, kanat falanda gitmeye başladı.

Hemen hemen bu programı uyguluyorum. 1 ayda 1,5 kilo almışım. Kilom olması gerektiğinden daha düşük olduğu için karbonhidrat ağırlıklı beslenmem gerektiğini düşündüm ve salondakiler de bunu teyit ediyor. Ama 1 ay için 1,5 kiloyu az görüyorum. Sizce programa ekleme yapmalı mıyım yoksa yanlış bir şeyler mi yapıyorum? Bu arada 1 ayda göğüste ve kolda 1-2 cm lik gelişme var, bel de ve sırtta bir değişiklik yok. onuda eklemek istiyorum.

?

Neden?

Bu arada olumsuz görüş bildiren arkadaşları anlamıyorum. Zayıflamak, vücut yapmak, hayatta köklü değişiklikler yapmak, bir hobi ya da spora aksatmadan senelerce devam etmek kolay şeyler değil. Herkesin harcı da değil. Tebrik etmek lazım. Taktir ediyorum. İstikrar ve sabır ile olan işler.

Olmamış, az olmuş, kendini beğeniyorsun vs gibi sözler kıskanma işareti. Kendini beğenebilir. Kendiyle gurur duyabilir. Çünkü kolay bir şey yapmıyor kendi adına. Demek ki kendisi için zordu ve başardı. Paylaşmak istedi.

Kolaysa madem olmamış diyenler kendi başarılarıyla övünsün. Onu da tebrik ederiz. Tebrik ve takdir kolay şeyler. Hemen olumsuz yaklaşmayalım.