merakla bekliyorum hocam pek sağlıklı değil ama sonucu ne olacak insan merak ediyor.Bende 87-90 arası gidip geliyorum.
Hocam dediğim yaptığım şey kiloyla çokda alakalı değil, içinde tabiki kiloda var ama önceliğim kilo değil
Uygulamanın sonunda kiloda vereceğiz bi miktarda olsa, ama ne kadar olur tartilmadım hala 4 gunu devirdik burada
3 gun kaldı, süre bitince konuyu guneleyip bilgi veririm. Yorumunuz için teşekkürler
İyi bir diyetisyen ile sağlık beslenerek kilo vermeye çalışın hocam.
Sizi anlıyorum ama bunu yapıyım derken vücudunuzda farklı sorunlara sebep olabilirsiniz.
Aynı sistemi kimseye söylemeden yapan bir iş arkadaşımızı birkaç gün sonra iş ortamında bayılınca fark etmiştik.
Kesinliklte tavsiye ettiğim bir uygulama değil zaten, düşününce çok doğruda gelmiyor, benimki daha çok nefis terbiyesi, o yüzden arkasında durum savunamam yok şöyle sağlıklı böyle sağlıklı diye, yorumunuz için teşekkürler
Bende takipdeyim
Zaten bi 3 gün kaldı bakalım ne olacak
Merhabalar ben 6 gün tuttum ve değişim inanılmazdı
ondan sonraki 15 gün midem küçüldüğü için acıkmamaya başladım ve karnım çoğu zaman tok oluyordu .
fakat özellikle ilk 3 gün zorlu geçiyor 4.günden sonra başlıyorsunuz gözler açılmaya bir enerji patlaması yaşıyorsunuz.
İF diyetide yaptım o çok farklıydı .
5. gündeyim sanırım, 4 gün bitti, midemden rahatsız olduğum için arada midem ağrıyor ama çok rahatsız edici seviyede değil, uygulama sonrasında neler yaşadığımı daha ayrıntılı bir şekilde konuyu günceleyip yazıcam, teşekkür ederim yorumunuz için.
Sabır konusu önemli
Valla 4 gün geçti inş başarıcam, bekliyorum bende
öncelikle yaş 36 hocam 37 değil tüm forumu 1 sene arttırmayalım lütfen.
sonrasında da uzun yıllar bu kilo zıkkımı ile mücadele etmiş biri olarak şunu demek isterim, bu operasyona en fazla 3-4 gün dayanırsınız ve 10 gün sonra 104 106 kilo oldum diye konu açarsınız.
sigara da göz önünde bulundurulursa yaş da orta halli sayılır ciddi hastalıklarınız tetiklenir muhtemelen hastanelik olursunuz ki bu ihtimal çok çok yüksektir.,
isveç diyeti su orucu haftada 5 kilo bunların alayı hikayedir. hele su orucu tam bir saçmalıktır bir de din de yeri varmış gibi gösterilir asla ve asla önermem elinizdeki saglıgınızdan da olmayın.
altın kural temiz beslenmek ve kalori açığı oluşturmaktır. 7 günde verebileceğiniz en faydalı kilo 1 kilodur üzerini veriyor iseniz 2x o kiloyu geri almak zorundasınız kaçarınız yok.
7 gün sonra başarılı olabilirseniz bu tekniği geçiş aşaması da 7 gün yani 8. gün yemek yiyemezsiniz meyve suları ile devam edebilirsiniz en iyi ihtimalle 9. gün çorbaya geçebilirsiniz bu hususu çok detaylı araştırmış biri olarak yazıyorum değmez kendinize yazık etmeyin.
siz günlük 500 kalori açığı verseniz ki hiç zorlanmadan verirsiniz 2 ay sonra 30k kalori açığı yaklaşık 4 kg yapar ve asla bu kiloyu geri almazsınız. 6 ay sonra hayatınız değişir.
sağlık dolu bir dönem geçirmenizi dilerim sağlığınız gidecekse kilolu kalmayı tercih edin
Selamlar
Konuyu 36 yaşındayım diye güncelemedim ama haklısınız
Geçmişte spor deneyimi biri olarak kilo vermenin en sağlık yolunun kalori açığı oluşturmak olduğunu biliyorum, zaten yaptığımın çok sağlıklı bir şey olmadığının farkındayım heleki bi doktora vs danışmadan yapmanın. Açıkcası kilodan yana dertliyim ama yaptığım şeyi sadece kilo için yapmıyorum benimki daha çok nefis terbiyesi gibi diyelim
7 günün sonunda direk katı gidaları tüketmemin çok mantıklı olmayacağını düşündüm bende, 7 günü tamamlayabilirsem sonrasında en azından 2-3 gün sıvı gıdalar tüketmeyi planlıyorum.
Kıymetli bilgileriniz ve yorumunuz için teşekkür ederim
Bekle sen
Nasip olurda onümüzdeki 3 günü atlatırsam konuyu günceleyip bilgi vericem
boyle surdurulemeyecek birsey yapayacaginiza kontrollu saglikli bir diyet yapin. Bir diyetisyenle konusun ve sizin sartlariniza gore diyet hazirlasin. Bu sekilde ayda 5 kg vererek 3 ayda istedigim kiloya geldim. Hem de surdurulebilir, hayat boyu yiyebilecegim bir diyet...
Öneriniz için teşekkür ederim haklısınız, ama benimki daha çok nefis terbiyesi gibi, kimseye önereceğim bir şey değil bununda altını tekrar cizeyim. Yorumunuz için teşekkürler
Az kaldı hocam, 4 gün atlatık kaldı 3 gün
Olurda bitirirsem konuyu günceleyip bilgi vericem
Ramazan boyunca iftarda çorba sahurda kayısı ile beslendim, vücut nelere dayanıyor hocam.
Dayanıyor valla, bu yaptımı 40 gün yapanlar var, bu arada bunu doğru olduğu için söylemiyorum yanlış anlaşılmasın
İnsan vucudu gerçekten çok dayanıklı, pek farkında değiliz, yorumunuz için teşekkürler
bazı insanlar ne kadar az yerse yesin yine kilo alır genetiği öyledir çünkü .ha derse ki ben şişman olmak istemiyorum tek bir ihtimali var yokoluş ...milyonlarca yıllık evrimsel süreç senin hormonlarını ve vücudunu bu şekilde belirledi .Zayıf bir penguen hiç gördünüz mü ? göremezsiniz çünkü zayıf kaldığı için ölür .veya bir insanın boyu 3metreyi geçerse kimyası bozulur yürüyemez .sizin yaşınız 37 eğer ki bu yaşa kadar her zaman tosun iseniz varsın tosun olun bir şey olmaz toplum sizi kabul görür zaten .ha eğer ki son birkaç yılda alınmış bir kilo ise bu genelde aşırı stres veya ilaçla alınıyor bunu tabiki verebilirsiniz zaten hiç diyet yamaya bile gerek yok acıkınca 2 saat geç yemek yeseniz bile verirsiniz.
İnsanlar içerisinde şişman olmak dezavantaj olduğu kesindir çünkü insanı fiziksel olarak hantallaştırıyor buda vücudun sürekli kendisiyle meşgul olması demek bunun da doğal sonucu zihnen de insanın zayıflaması demek Eğer ki tosuncuklar varsa bence zayıf bir kadınla evlensinler birkaçyüz nesile düzelir
Oldum olası kilolu değilim hocam, gerçi uzun zaman oldu böyle kendimi şişman hisedeli
neredeyse bi 10 yıldır, hatta 15 diyeyim sporu bıraktım bırakalı kilo almaya başladım, spor doneminde alışkanlık edindiğim yeme düzenine devam edince
Teşekkürler yorumunuz için
Kısa bir süreçte uzun vadeli bir başarı elde etmen İMKANSIZDIR. Eğer bir haftalık su orucuna dayanabilirim diyorsan, 3 aylık kısa kısa bir diyete de dayanabilirsin. Çünkü su orucu insanı aşırı zorlayan bir sürece iter. Çok fazla yorgun isen şeker tüketimini durdurman gerekiyor. Sağlık konusunda en çok yapılan hata işte bu, hemen bir sonuç beklemek. Vücudundaki yağ tabakasının çözünmesi bile 1 ay sürer. Hemen olsun kafasında spora veya diyete başlamanızı tavsiye etmiyorum. Nitekim zaman ve sabır, tabi bundan önce irade gerekli.
Hocam kesinlikle haklısınız, zaten önerdiğim bir şey değil, evet şişmanım ama sadece kilo vermek için yapmıyorum, içinde kilo verme hediye gibi
Benimki daha çok nefis terbiyesi diyebilirsiniz
Buda çok doğru gelmeyebilir, bunuda kalkıp savunmam, kendimce birşeyler deniyorum
Yorumunuz için teşekkürler
Suyu aksatmayın ama sürekli yeşillik yiyebilirsiniz yağsız tuzsuz. Su diyeti tehlikeli olabilir.
Valla hocam ben biraz inatımda, şu ana kadar su dışında hiç bir şey tüketmedim, bazen kedim için doğradığım peynirler elime bulaştığında yalamadım bile
Yaptığımın sağlıklı olduğunu savunmuyorum bu arada
Teşekkürler yorumunuz için.
Vücuda alınması gereken olmazsa olmaz, kimyasal bileşen (su) evrime uğrayıp besin maddesi değerleri taşımaya başlamış. Her gün yeni birşeyler öğreniyoruz.🙏 Bu hali ile hem kalori yaktırıp, hemde gerekli protein ve karbonhidratı sağlayacak. Denemeyiniz, vücuttaki mevcut kas yapısının erimesine sebep olursunuz, erimeye başlayan kaslar vücut fonksiyonlarının çalışma stabilitesini bozar, buda beraberinde çok çeşitli komplike rahatsızlıklar meydana getirebilir.
Hocam o kadar yağlıyımki o surede kasın eriyebileceğini hiç düşünmüyorum ama tamamen yanılıyor olabilirim
Bilgiler ve yorumunuz için teşekkürler
Aynı kilodayız,işe yarar ise bekliyorum bende yapacağım
Açıkcası kilo vermek için düşünüyorsanız düşünmeyin hocam, 4 gün geçti kaç kiloyum bakmadım, 7 gün sonunda bakıp sizlerle birlikte bende öğrenmek istiyorum, diğer yorum yazan arkadaşlara çok katılıyorum, kilo vermenin en güzel ve en mantılı yolu kalori açığı oluşturmaktan geçiyor. Yorumunuz için teşekkürler
Su değilde az ekmek ve çorba ile beslenebilirsiniz
Az ekmek çorba ile yıllarca yaşarsın hocam
Yorumunuz için teşekkürler
En basitiyle; benim düşüncem ...
Kilo vermek için; aldığınız besinleri vücudun harcaması gerek, üstüne yağların da gitmesi gerek.
Kilo almak için; vücudun harcayacağından daha fazla besin almanız gerek, üstüne vücudun da yağlanması gerek.
Her ikisinde de spor yapılması gerek.
Kalori açığı oluşturmaktaki temel vucudun ihtiyacı olduğundan daha az kalori almasıyla oluşturuluyor, sadece yemekten kısarakda kilo verilebilr. Ama bencede spor yaparak zayıflamak en sağlıklısı. Yorumunuz için teşekkürler.
5-6 sene önce 10 gün boyunca sadece akşamdan akşama 2 bardak kadar su içerek yaşadım. 13 kg verdim. birkaç defa ellerim titredi onun dışında zorlanmadım. ama kilolar bir süre sonra geri geldi. eğer boğazınıza dur diyemeyecekseniz çok bir faydasını uzun süreli görmeniz mümkün değil.
Bunu bir çok yerde bende okudum hocam, hızlı şekilde verilen kilolar genelde geri alınıyor
Benim ki daha çok irade sınaması gibi, o yüzden kilo olayına şimdilik pek takmıyorum, sonrasında düşündüğüm şeyler var ama, düzenli spor ve daha düzgün beslenme gibi
Olurda bunları yaparken motive edici birşeyler bulamazsam, motive olmak için o süreçleride konu üzerinde paylaşırım
Yorumunuz için teşekkürler
Ben su orucunu kesintisiz 15 gün yaptım, 9-10 kg verdim ama kısa sürede eski kiloma geri ulaştım
Hocam benzer soruyu
@siirvehikaye; de sorumuştu ona yazdığım cevapda cevapladım sanırım, yorumunuz için teşekkürler
ben bunun farklı metodunu 2hafta yaptığımı anımsıyorum su+günde 1 litre şekersiz kola+bünde 1 litre yağsız süt şeklinde. seninki benden de sağlıksız.
Sağlıksız, bunu sağlıklı olduğunu hiçbir tıbbi deneyimim olmadan söyleyemem zaten, ama bakalım ne ocak, kendimi bi sınamak istedim ben kilo ile pek alakası yok, teşekkürler yorumunuz için
Hata yapıyorsunuz.
böyle başlanmaz su orucuna.
ben 24 saatle başladım.
sonra 48 saatte tek öğüne geçtim.
sonra 72 saatte tek öğün.
en son 2 defa 7 gün su orucu yaptım ama kendimi ayakta tutmak ve çalışmak için günde 3 fincan şekersiz filtre kahve de içtim.
hatta bir kez de 14 gün yapmak istedim 11. Günde bir seyahate çıkmam gerektiği için bitirdim.
toplamda 39 kilo verdim 3 aylık sürede. Sonra 22 kilosunu geri aldım.
tüm bu süreçte 6 saatte bir kan şekerimi ölçtüm. 85 altına hiç düşmedi.
bu dönemde aktif efor gerektiren spor ve işlerden uzak durun.
böyle bir anda kendinizi hazırlamadan 7 gün açlık işine girerseniz sonu hastanede bitebilir.
amacın dinçleşmek ve kilo vermek ise aç kalmaya gerek yok.
basit karbonhidratları hayatından çıkar.
sadece 1000-1200 kaloriyi aşmadan kuruyemiş, et tavuk balık yumurta sebze ye.
yorgunluk ve zihin bulanıklığının sebebi aşırı şeker ve basit karbonhidratlar.
Doğru yapmıyorum farkındayım vucudu ve kendimi buna alıştırmam lazım, biraz inat bi tipim kendimi sınamayı seviyorum, o yüzden giriştim, ama sonuna kadar haklısınız
Tecrubeleriniz paylaştığınız ve kıymetli bilgier için teşekkürler
Yaşınız spor yapmaya elverişli, 3 ay spora gidin derim. 💪 Hem biraz kalıplı kaslı olursanız güzel kızları da tavlarsınız.
Su orucunda ne yazık ki vücut dağınık şekilde kilo veriyor haliyle dengeli bir zayıflama olmuyor bu da yağ oranınızın bir yerde fazla bir yerde az olmasına denk geliyor. Şekil olarak kötü bir görünüm alır vücudunuz tavsiye etmiyorum.
Bu sürecin sonunda spora başlamayı düşünüyorum bi biraz kilo vermek için değilde, daha çok kendimi sınamakla ilgili, bazen hayatımda sevdiğim şeyleri çıkartarak yaşıyorum. Yemek yemeyi pek bi severimde buda onlardan biri
Yorumunuz için teşekkür ederim
Merhaba, bir çoğu su orucu için tehlike olur demiş. Eğer bir rahatsızlığınız yoksa her hangi bir zarari olmaz. Kilo vermenin dışında vücut toksitleri atar, mide rahatlar, karaciğer rahatlar vs bir çok faydası olur. Sağlık durumu uygunsa kesinlikle yapmalısınız.
Bildiğim bir rahatsızlığım yok, çok büyük zararlar olacağını veya tehlikeli olacağını düşünmüyorum bende ama bu benim fikrim tabiki, gerçeklerin ne olduğunu bir bilenin yazması lazım
Teşekkür edeirm yorumunuz için
hocam hazır mama alın ben 40 kilo vermiştim günde 4 5 tane soda içiyordum daha sonra 82 kilo iken bu perşembe değil ondan önceki perşembe kaza yaptım şuan 77 kiloya kadar düşmüşüm
Hazır bebek mamalarını fiyatları pahalımı acaba diye merakımdan baktımda şimdi öyle çok pahalı değilmiş, denenebilir
Yorumunuz için teşekkürler
Tavsiye ettiğin bir link var mı?
Hocam yaptığımın cok sağlıklı veya çok doğru oludğunu kesinlikle belirteyim önce
Su orucu ile ilgili tavsiye ettiğm bir makale soruysanız malesef bilmiyorum, okumayı araştırmayı severim çok yerde denk gelmişti okumuştum, bu işe girişirken çok fazla bir şeye bakmadım açıkcası, yapıcam diyip başlayı verdim
bir tanıdık var yaşı 42 idi şeker tip2 diyabet başlangıcı insülin direnci vs vardı. bir yerden duymuş uygulamış ve baya zayıfladı 109 lardan 71 lere düşmüş. yaptığı şey ekmek şeker vb gibi karbonhidratları çıkarmış et sebze ağırlıklı doyuncaya kadar yiyormuş. çok çok fazla çiğniyormuş. haftada 4 gün 5-10 dakika ip atlayıp 5 dakika depar atıp üstüne 10bin adım atıyormuş tempolu.
Sağlıklı kilo vermek için gereklı herşeyi yapmış arkadaş, bizimki biraz sağlıksız oluyor
Yorum için teşekkürler
Sağlıksız (Eğer çok enerji harcayan bir işte çalışıyorsanız) ve geçici bir diyet
kilo verirsiniz hem de çok fazla verirsiniz ama kalıcı olmaz
tavsiyem bu orucunuz bittiğinde intermittent fastingi normal zamanlarda da uygulayın mesela gün içinde 16 saat aç sadece su içerek geçirin kalan 8 saat yiyin kalan 8 saat abartarak yemeyeceksiniz normal günlük kaloriniz neyse onu alırsınız
dopamin orucunu da tavsiye ederim sık yaptığınız ama aslında olmasa da olur bir şeyi 1 hafta 1 ay gibi erteleyip kullanın mesela her gün instagram`a giriyorsanız 1 hafta silin asla ama asla bakmayın bu sadece bir örnekti
Hocam remote çalışıyorum, evdeyim sürekli pek sosyalda sayılmam, günler oturarak geçiyor, farkındayım bu çok sağlıklı da değil. Bu şekilde kilo vermemin kalıcı olmayacağını çok farkındayım, şu 3 günüde atlatırsam sonrasındaki sürecte spora başlamayı düşünüyorum.
Günde bir defa beslenmek, bana hem sağlıklı hemde çok mantıklı geliyor, ramazan boyunca bir süre sadece ifatar yemeği yiyerek bir deneme yaptım, çokda yıpratmadı beni, intermittent fasting kesinlikle planlarım arasında.
Hocam şu anda yaptığım şey aslında bir nevi dopamin orucu, yemek yemeyi gerçekten çok seviyorum, hayatımda bazen sevdiğim şeylerden kendimi uzak tutup yapmak istediğim şeyleri yapmaya çalışıyorum, bu süreçte onlardan biri, yorumunuz ve kiymetli bilgileriniz için teşekkürler