başarılarınızın devamını dilerim hocam size küçük bir tüyo veriyim lütfen ara vermeyin kendimden biliyorum ara verince o ara aylarca uzuyor ben de kısa zamanda başlayacağım ara vermemek için ileriye dönük plan yaptım

Tebrikler fakat sağlıksız kilo veriyorsunuz bu şekilde vucut gereken besinleri alamıyor. Aç kalarak kilo vermeyi doğru bulmuyorum bir yerde sıkıntı çıkarır illaki.

Bravo be hocam ben de 3 günde 7 kilo aldım. DEVAMKEE

1 Ayda 10 KG Verdiğim oluyor spor ve şok diyet ile beraberinde. Sonrasonda kilo almamak adına ve vücudu rahatlatmak adına metobolizma hızlandırıcı hafif bir diyet oluyor ve gerçekten de işe yarıyor kilo alma konusunda 0 sıkıntı oluyor. Başladım yine geçen gün gelişmeler için konuyu izninizle takipteyim.

Asla vazgeçme istediği kiloya geldiğinde mükemmel bir fiziğinde olacak

Hocam ilk zamanlar kilo kaybı hızlı olur. Bir süre sonra kilo kaybınız yavaşlayacak. Sakın motivasyonunuzu bozmasın bu. Protein ve içebildiğiniz kadar su için. Su içmezseniz buyuk sorun yaşarsınız proteinden dolayı ( Proteinler böbreklere ciddi yük bindirir).

Sakın kendinizi aç bırakmak gibi yanlış yapmayın. Sağlıklı vücut için sağlıklı gıdalardan herşeyi yemeniz gerekir. Sadece kalori/besin değeri oranı dengesiz olan gıdalardan uzak durun. Şeker, Kola gazoz hazır gıda vs yemeyin yeter. Sporla zaten kilo verirsiniz.

Çok sevindim adınıza. Umarım 3'gen görürüz sizi

tartıdaki ilk eksilmeler yağ değil su oluyor hocam bilginiz olsun, vücudunuz su kaybediyor. ortalama her insanının günlük en az alması gereken su miktarı 3 litre diye geçiyor. su içiyor musunuz?

Yemekten önce bol bol su için. Böylece daha az yemek yiyorsunuz, bu yöntemle 15 kiloya yakın vermiştim. (87>>72)



Şu an tekrar 82 kilo olmuşum, boğazımı tutamıyorum maalesef.

Sene 2014... Günde 12 saat dışarıdayım, 10-15 km yol yürüyüp geri kalanında otobüslerde vs seyahat ediyorum. Kilo 87... Malum çok çalışınca çok yiyorsun

Kilo aldığımı görünce dedim bu kiloyu verecem. Yaklaşık 20 günde 10 kilo verdim. Bu süreçte tek yaptığım yemekten kesmekti, zira zaten yeterince yürüyüp hareket ediyordum.

10 kilo verdim ve öndeki ufak göbek gitti, ufaktan kaslar oluşmaya başladı, Yakışıklıydım daha da yakışıklı oldum

Neyse Ağustos ayı gibi bir şey oldu, bademciğim şişti. Ağustos sıcağında soğuk su içmeyen, dondurma yemeyen ben bademcik iltihabı oldum. Toplam 1 haftada iyileşme fakat bunun ilk 72 saati kan ter içinde geçiyor. Penisilin iğne, diğer antibiyotikler vs... Neyse geçti, Eylül sonuna doğru tekrar şişti, geçti, Kasım başlarında tekrar şişti, geçti, Aralık ayında tekrar şişti.

Bu yaşıma kadar bademciğim şişmediği için ve 1,5 ayda 1 şişmeye başlayınca doktor doktor gezmeye başladım. Sonuç; kısa sürede hızlı kilo verdiğim için bağışıklık sistemim zayıflamış. En ufak şeyde bademcik şişiyor ve tüm drama yeniden başlıyor. Takviyeler, ilaçlar, onlar bunlar derken 2015 yılında 4 kere şişti, 2016 yılında 5-6 kere şişti, 2017 yılında 5-6 kere şişti, 2018 2 sanırım, 2019 1, bu sene şükür bir şey yok.

Demem o ki, hızlı kilo verirken aman dikkatli olun. Camış gibi yiyen bünyemin sağlam olduğunu düşünen ben 20 günde iptal oldum

Bugün 88 kiloyum, ne yalan söylim az göbek olsa da mutluyum.

Bende 107 yim 2 yıldır hala 107

Öncelikle çok sağlıksız diyerek başlıyım bende gerekli proteini alıyorum demişssiniz hocam yarım tabak sebze yemeğiyle nasıl alıyorsunuz ek protein takviyesi vs mi yapıyorsunuz bide vücut sadece protein ile dönmüyor onunda farkına varın ciddi sağlık sorunları yaşamamanız için düzenli temiz yapmayınızı oneririm emin olun cok daha sağlıklı sonuçlar alacaksınız başarılar şimdiden .

hocam hevesinizi kırmak gibi olmasın ama şu an verdiğiniz sadece sıvı kaybı spora başlamak ile çok iyi etmişsiniz yoksa vücudunuz sarkacaktı anca bi 10 günden sonra yağ yakmaya başlarsınız pes etmeden devam ederseniz vücut adapte olacak ve yağ yakmaya başlayacaktır inşallah hedefinize en kısa sürede ve sağlıklı bir şekilde ulaşırsınız tebrik ederim

Tebrikler hocam , bende 1 bucuk ayda 10 kilo birden aldım 67 kiloydum suan 77 78 oldum göbegim falan aşırı çıktı beni gören yakınlarım sana ne olmus böyle diyor migdem büyüdügü için sürekli açlık hissi var günde 3 4 öğün yemek yiyorum

Tebrikler, başarılar...

Sıkıntılı bir diyet ve disiplin sistemi. Psikolojik olarakta kendinizi yorarsınız.
Sağlıklı yaşamla beraber azar azar kilo vermek isteyen arkadaşlar için;
Hamur işini + ekmeği + pilav makarnayı tamamen kesin.
Günde en az 2-2,5 litre su tüketin.
Günlük işleriniz dışında minimum 30-45dk tempolu yürüyüş yapın, sağlık probleminiz yoksa hafif tempolu koşu şeklinde de olabilir. (Bunların süresini kendi bünyenize göre ayarlamanız gerekir)
Şeker içeren besin (tatlı vs) ve ambalajlı gıdalardan tamamen uzak durun. Taze meyve yiyebilirsiniz tabi ölçülü olmak kaydıyla ve akşam yemeğinden sonra tüketmeyin ara öğünlerde tüketilebilir.
Sebze ağırlıklı beslenin, protein almayı ihmal etmeyin.

Tartıda azalan 7 kilo, yağ değil yüksek çoğunlukla ödem yani vücudunuzun tuttuğu sudur hocam. Teknik olarak dünya üzerinde 1 günde ortalama 1 kilo verebilecel vücut yok Başarılar.

1 ayda 10 15 kilo nasıl alabilirz ki? yada haftada 4-5 kilo..

rez alayım

Hocam adınıza çok sevindim bende aç kalarak kilo verdim 90 kilo idim şuan 70 kiloyum istediğim kadar yiyorum kilo da almıyorum hayatınızda her şey değişiyor.

Hocam bir kaç gün sonra kilo veremeyeceksiniz.
Pes etmeyin sakın.
Devam edin.

Tavsiyem bol bol yoğurt yiyin günde bir kaç kase yoğurt işe yarar hocam, 80 kiloya düştüğünüzde ise bi 6 ay o kiloda sabit kalmaya çalışın ki mideniz 80 kilo midesine kadar küçülsün, ardından zaten iştahınız max 90 kiloluk iştah kadar olur geri 100+ olmazsınız (tabi dikkat etmek lazım yine de

+Yıllardan beri kiloluyum boy/kilo oranına göre boy+25 yapıyor hiç bir zaman kilo takıntım olmadı bazen diyorum kilo vereyim sonra diyorum dünyaya bir daha mı geleceğiz Belki irade meselesi bilemem ama ben canım istediği bir şeyi kilo yüzünden yememek istemem. Yeter ki canım istesin yerim sağlık açısından zararı vardır.

Hocam sizde kilo veremezsiniz kusura bakmayın Belki ters tepki yapar diye yazmak istedim.

Bu kafa ile gidersen 35 yaşında 120, 40 yaşında 140 kilo olacağını garanti edebilirim.

7 günde 7 kilo
15 günde 10 kilo
1 ayda 15 kilo türü diyetler seni her seferinden bir öncekinden daha şişman hale getirir.
Bunu 58 günde 32 kilo vermiş. Ve en az 6 kere 25 kilo üzeri kilo vermiş bir abin olarak söylüyorum.
Salgına kadar ki 5 ayda 18 kilo verdim. Salgında 15 kilo geri aldım.
Agresif kilo vermeler her seferinde önceki kilodan daha yüksek bir kiloya çıkarır seni.
Hayatın boyunca devam ettiremeyeceğin bir tempo ile kilo verme.
Hayatın boyunca günde 4 saat spor yapamayacaksan günde 4 saat spor yaparak kilo verme.
Hayatın boyunca kalori kısamayacaksan kalori kısarak kilo verme.
Yoksa bir gün spor biter, diyet biter ve eskisinden beter olursun.
Verilen kilonun kalıcı olması için agresif şekilde kısa sürede değil, yavaş yavaş uzun sürede verilmesi gerekir.
Ve şunu unutma kilo vermek çok kolaydır özellikle gençken.
Zor olan kiloyu korumaktır.
117 kilodan 110 kiloya düşmek çok kolaydır.
Karbonhidrat ve tuz vüctta su tutar. Tuzu ve karbonhidratı kestin mi 7 kilo su gider.
Yarın tuzlu erik yedin mi 113 kilo olursun. 2 simit yersen 115 olursun.
Önemli olan 117 den 116 olmak. Ama bir daha asla 117ye geri dönmemek asıl mesele budur.
Sen böyle kilo verme şovları yaptığın sürece ileride daha şişman olacaksın.
İnanmıyorsan deneyebilirsin.