Şınav Çekemiyorum?
 

Merhaba sevgili forum üyeleri,

Başlangıç seviye üst vücut egzersizi için bir video açtım 6-7 farklı hareket buldum. Bu hareketlerden birisi de haliyle

banded push-up olarak geçen sırtta direnç bandıyla şınav çekmeydi. Başlangıç seviyesi olduğu için bandı falan boşvererek dümdüz şınav çekeyim dedim bir de ne göreyim:

2 şınav çektim 3 için vücudu indi ama kalkamadı. Tamı tamına 2.5 şınav çekebildim. (kilo 70)

Bu durumu nasıl düzeltebiliriz?

hocam diz üstünde şınav deneyebilirsiniz. şınav çekemeyenler için gerçekten çok faydalı bir antrenman

boy ve yağ oranın nedir

Düzenli kardiyo faaliyetiyle vücuttaki hamlık atılmalı. Askerden önce tekliyordum, askerdeyken 30-35; bitane çavuş vardı 60 çekiyordu.

Çivi çiviyi söker, spor yapmak lazım. Kondisyon kazanmak önemli. Vücudun bir beyni var.

Sakin ol ilk denemler de bu normal bişey :)

hergün 1 tane fazla deneyerek

Bi 10 yapsam iyi dedin sanirim 😁

Boy 1,73 kilo 70 yağsal olarak herhangi bir bilgim yok :D

Elleri yere koymadan önce 15 demiştim elleri koyunca 8 dedim sonuç 2,5 :D