R10 Şekeri bırakıyor
 

Aylar önce şekeri bırakmıştım gerçekten fazlasıyla faydasını görüyor ve R10 üyelerini şekeri bırakmaya davet ediyorum!!

Şekersiz de olmuyor be 🤣

çayı şekersiz içsem tüm sorun çözülecekte çayı şekersiz içmeye bir türlü alışamıyorum

Sadece çayı şekersiz içmenin şekeri bırakmak sananlar gelmeden yerimizi alalım :)

Ben yıllar önce lise 1 e giderken bırakmıştım. :)

Ben çok çay içtiğim için şekeri bıraktım sonrasında tuzu da bıraktım bir damla tuz kullanamıyorum 23 yaşındayım ve 18 gosteriyorum..

çaya şekersiz anlam katamıyorum

Şekerle başlıyor öyle demeyin.. ^_^

hemen üstünde yorumum var şöyle açıklayayım tatlı şeylere elimi sürmem paket ürünler yemem abur cubur vs ama çayda tıkanıyorum işte :D

Ne güzel dadımıza dat gatıyoduk emme neyse. Yerimizi alalım ☺️

Bu postu profiterol yerken görmem peki hocam :D

Ortalama 70 yıl yaşadığımızı varsayarsak çok ta takmamak lazım : )

Canim yine acili doritos üstüne de 1 kutu kola çekti. Bu saatte iyi giderdi

bu konuyu neden bu kadar kişi bakıyor :D

https://www.youtube.com/watch?v=9Tq1W08eBhM

Sigarayı bıraktıktan sonra şekere başladım .d

Ben açtım.. ^_^

Paso kola içiyorum bu yüzden bağırsak sağlığım kötü enerjik değilim

Bu dünyaya bir daha mı gelecez. Canınız ne istiyorsa onu yiyin. Tabi abartıp obez de olmayın :)

Hocam 10 saniye farkla kaçırmışım üstü :D

Ben de çay kahveyi şekerli içemem çünkü çay kahvenin tadı öyle gelmiyor şekerli bir şey içiyormuşum gibi oluyor ama tatlıyı severim şöyle bol kaymaklı bir künefeye hayır diyemem :)

Paketli gıdalar gerçekten çok kötü yani yiyen varsa acilen bıraksın normalde pc başında hep yerdim ama artık muz dilimliyorum onu atıştırıyorum meyve sebze on numara

Hayat bu kadar tatsızken şekeride yememek çok zor bee

çayın şekerini bıraktık da bi kökünden kurtulamadik şu şeker denen illetden

Şu şekeri bırakanlar sigarayı alkolü de bırakıyor mu acaba 🤔

Sekerle hicbir seyin tadini alamiyorum :)

Şekeri bırakırsan tadını alıyorsun aslında :/

Sekerle alamiyorum dedim zaten bro, sekersiz aliyorum :)

a doğru affedersin ^^

Bundan 5 yıl önce çok sık idrara çıkma, ağız kuruluğu, çok fazla su içme isteği ile doktora gittim
Doktora görünüp bir kaç ilaç alırım, evime dönerim diye beklerken, Doktor: "şuan boş yer var istersen hemen yatıralım, sonra boş yer bulamazsın" demesiyle kendimi hastanede yatalak buldum.
5 gün kaldım.
5 gün boyunca düzenli insülin iğnesi vurdular, ağır bir diyet uygulattılar.

Peki neden mi böyle olmuştu? Çünkü kolanın dibine vuran ben, tulumbayı çerez gibi yiyen ben, çaya kahveye şeker değil de şekere çay kahve katan ben.
Eee vücut bir yerden sonra hop dedi n'oluyoruz?

O günden beridir Çaya Kahveye Şeker kesinlikle atmıyorum.
Zaten Diyabet konusunu ve verdiği rahatsızlıkları bir kenara bırakırsak dahi çay ve kahveye şeker atmak kadar saçma bir şey yok bunu anladım.
Evet ilk zamanlar çok zorlandım. Bu şeker aynı uyuşturucu gibi. Kolay bıraktırmıyor kendini. Ama bir defa bırakınca da lan ne içiyor muşuz biz zamanında diyorsunuz.
Hadi çayın bir numarası yok onu anlarım da kahve çeşitlerine şeker atmak cidden hem insan bedenine hem de damak zevkine hakaret ve zarar.
Şeker kullananların bunu anlamasını beklemiyorum cidden ama şuandan itibaren hayatlarına bir güzellik yapmak istiyorlarsa içeceklerine şeker atmayı bıraksınlar ve 1-2 ay sonra bana teşekkür etsinler.

Şimdi bu Diyabet belasından insülin iğneleri olmadan nasıl kurtuldum ben? Bununla ilgili çok araştırma yaptım. İyi bir beslenme ile bu beladan uzak kalabiliyorsunuz.
İnsülin iğnesine uzun zamandır bağlı kişiler için bu dediklerim etkili olur mu bilmem ama daha yolun başındakiler için bence kesinlikle etkili olacaktır.
ilk zamanlar için sıkı bir diyet. Sonraları biraz daha gevşeterek ama yine dikkatli olarak yaşamlarına dikkat ediyorlar.

Belki duymuşsunuzdur Şeker hastalığı diyetleri aslında sağlıklı bir beslenme çeşidi. Çünkü paket gıdalar tüketmiyorsunuz. Öğünlerinizi saatleri belli. Bol bol meyve, sebze, su tüketiyorsunuz. kendinizi ne çok aç ne de çok tok bırakıyorsunuz... bu şekilde aslında sağlıklı insanlarında uygulaması gereken bir diet ama özellikle bunu Türkiye'de yapmak zor tabi.
Her zaman yanında kendi yemeğini taşıyamıyorsun. dışardan söyleyeyim diyorsun. Her yer pide, lahmacun, kebap...

Şimdi bu günlük menü kişiye göre değişebilir bunu doktora görünerek almanız daha iyi ama illa isteyen varsa ÖM'den menüyü söyleyebilirim.

Ama ben bana yardımcı olan diğer ek gıdalardan bahsetmek istiyorum.

• Ev yoğurdu : ara öğünlerde bol bol tüketin.
• Kefir : özellikle Altınkılıç markasını öneririm. Hakiki Kefir. Rusya'da ki gibi çok doğal ve lezzetli. Bol bol için. inanılmaz bir içecek faydasını görürsünüz her türlü.
• Ev Yoğurdu + çörek otu + mahlep + tarçın + üzüm çekirdeği karışımı tam bir diyabet düşmanı. 250 olan şekeri ilaçsız 180lere çeker.. Benim için artık güzel bir alışkanlık oldu.
• Tarçın : başta elma olmak üzere tüm meyvelerin üzerine dökün öyle yiyin. Ama hakiki tarçın olmasına dikkat edin.
• sabahları ılık su ile güne başlayın ve içine 5-10 damla limon sıkın.
• mümkünse pirinci hayatınızdan çıkarın. en azından vücut kendine gelene kadar. Sonra yemeklerde 1 kaşık falan kontrollü tüketebilirsiniz.
  ama tavsiyem komple çıkarın. Onun yerine bulgur tüketin ... Ama asıl tavsiyem Grechka.. yani karabuğday.. Bunu ana tahılınız haline getirirseniz inanılmaz bir iş yaparsınız.
• patates, markarna gibi gıdalarda da ilk zamanlar tamamen hayatınızdan çıkarın, sonraları kontrollü olarak hayatınıza sokabilirsiniz.
• beyaz ekmeği komple bırakın... tahıllı ekmeklere yönelin... Bu durumda aynı çaya kahveye şeker atmamak gibi.. Nasıl şekeri kesince ağız tadınız geri geliyorsa bu beyaz ekmeği kesince de hem vicut hem de ağız tadınız kendine geliyor.
• Bir de tabi ki sporu ve egzersizi eksik etmemek lazım. İlla şeker sorunu olanlar için demiyorum. Herkes en azından iki günde bir yürüyüş yapmalı. Ben Boksa başladım. çok faydasını gördüm.

Şimdilik aklıma gelenler bunlar. Ama ama tekrar etmek istiyorum. Hatta çok rica ediyorum. Yukarıda yazılanlardan hiçbiri olmuyorsa dahi çay ve kahveye şeker atmayın lütfen. En azından bunu başarabilirsiniz. Cidden hayatınızdan bir şey eksilmez çok şey kazanırsınız.

Umarım gece gece kafaları şişirmedim.
Herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum.
iyi geceler

şeker derken sadece çay şekeri mi hocam ? ekmek makarna prinç bulgur vs yiyor musunuz?

Evet çaya ve kahveye şeker kesinlikle katmıyorum.
Atılmamalı da zaten. Bu bir tercih bile olmamalı. Bunun bahanesi cidden yok.

Beyaz ekmek (şu klasik somun olan) onu da kesinlikle ağzıma sürmüyorum.
onlarca güzel ekmek çeşidi varken marketlerde satılan o zehiri yemek cidden intihar (Evet maalesef geç öğrendim çok tehlikeli)

Princi sevmeme gibi güzel bi özelliğim var o yüzden o sorun olmuyor.

Ama makarna, patates yiyorum.. ama eskiden anneler tabakları zalımca tepeleme doldururdu ya.. öyle değil daha insani yiyorum.... Garnitür olarak yemeğin yanında 2-3 kaşık gibi..
Hani şu tavuk dünyasına gidince menü veriyor ya.. hah o ölçek güzel :))

Bulgurda sorun yok.. her şey gibi onun da fazlası tabi zarar ama gün içinde her öğünde tüketebiliyorum. Ama genelde tercihim Grechka yani karabuğday oluyor.
Kızıl ordunun kazanmasının en büyük sebeplerinden biri bu vitamin deposu lezzetli yiyecektir :)

@tuzunler; hocam geçmiş olsun. inşallah şimdi iyisinizdir. bende de tip 2 diyabet başlangıcı var dedi doktor. aile hekimi. diyetisyene git dedi. ilaç yazmayalım dedi. diyetisyene gittim ama ben uyamadım. yine de tam buğday ekmeği yemeye çalışıyorum dört parmak kadar ince bir dilim (50 gram) tuzsuz peynir dedi beyaz peynir ama ben paketli olduğu için onu sevmiyorum çanakkale az tuzlu yumuşak peynir yiyorum bir iki yumurta zeytin domates salatalık saat 12 de bu kahvaltı. saat 3-4 arası üç kaşık ev yoğurdu bir meyve akşam üç gün et 4 gün sebze diyor ama ben sebze ile doymuyorum nerdeyse hergün tavuk ya da balık et yiyorum az bir şey yeşillik ve yoğurt ama bir türlü kilo veremedim. ama almayı durdurdum en azından o da iyi :D

üstadım çok geçmiş olsun size de.
Ama merak etmeyin tip 2 de hayatınızı karartmadan sağlıklı bir yaşamınız olabilir.

Ben evet şuan çok iyiyim.
ilaçsız iğnesiz değerlerim sağlık bir insanın değerlerine geldi.
Arada dondurma da çakıyorum, çikolatamı da yiyorum... ha burada ne değişti? biraz daha iyisini yiyorum. öyle her tabağa atlamıyorum. eskiden çikolata çikolatadır ya göm gitsin derdim, şimdi vücuduma bu kötülüğü yapmıyorum.

Naçizane tavsiyem ilk günler o diyete harfi harfiyen, atlamadan, amasız sadık kalın bu çok önemli.
Öğünler, yedikleriniz kadar saatlerde çok önemli... yani 13:30 da yemeniz gereken şeyi aksatıp 14:00 de yerseniz bir anlamı yok.
Saatler belki de yediklerinizde daha çok önemli.

en iyi ihtimalle 3 ay bu diyete sıkı sıkıya bağlı kalın.
diyetteki ekmeği azaltıp onun yerine farklı gıdalar sokabilirsiniz.
Misal 2 dilim ekmek yerine 1 çorba içebiliyorsunuz. Bunun gibi değişimleri doktor size bir kitapçık olarak vermiş olmalı.
Yoksa da internette var.

Tip 2 korkulacak birşey değil ama şakaya da gelmez.
maalesef ciddiye almazsak başka göz sağlığı olmak üzere bir çok kötü sonucu var.
Körlük, organ iflası gibi kimsenin aklına getirmek istemeyeceği sonuçları var dikkat edilmezse.

Kilo işine gelecek olursak o işin en son kısmı.
Sağlık olsun da kilo az çok çok dert değil.

Bu arada bir göz doktoruna mutlaka gidin . Lütfen ihmal etmeyin.

Ayrıca şuan değerleriniz 200 ev üzeriyse bir hap var günlük kullandığınız en azından onu mutlaka kullanmanız lazım. ilk zamanlar sadece yediğiniz içtiğiniz ile değerleri indiremeyebilirsiniz.

3 senedir kullanmam gerekte görmem

Hocam üç gün şekerli hiçbir şey yemedim geceleri rüyamda fıstıklı tatlılar görüyorum sonra tekrar başladım

6 yıldır şeker çikolata vs hiç birşey kollanmıyorum bende tavsiye ederim

17 yaşındayım 2 veya 3 yaşından beri pekmez, bal, reçel, tahin ve pekmez, helva bolca tüketen birisiyim. Şuan bile yarım çay bardağı andız pekmezi veya 1 çay bardağı üzüm pekmezi su niyetine içerim. Geceleri yarım kase minimum kaşıkla bal tüketiyorum. Onun dışında aldığım şeker yok. Çay su koymadan sade dem ve şekersiz kahve şekersiz acı kahve içiyorum. Market ürünleri nadir yiyen biriyim. Normalde yediğim pekmez bal reçel gibi şekerlerden kilo almam obezite olmam veya diyabet şeker hastalığına yakalanmam gerekirdi. Boyum 1.90 kilom 95 kemikli ve uzun olduğumdan taş çatlasa 85 görünüyorum. Bu biraz da yapıyla alakalı bence. Oturup 3 kase (250 - 300gr) balı kaşıkla bitirdiğim oldu. Çarpıntıyı geç şekerime baktım 2 saat sonra normal düzeyde seyrediyordu. Bana kalırsa vücut ve bünye ile alakalı. Çok erken yaşta bolca böyle beslendiğim için sıkıntı yaşamıyorum. Nasıl iyi hissediyor ve alışıksa insan öyle yapmalı bana kalırsa.

Herşey tamam ama tatlı ve çikolata olmadan nasıl olacak :)

çayı şekersiz diğerleri şekerli ne anlamı kaldı :D

Bende kullanmiyorum tavsiye ederim.

Zamanında bırakıp neredeyse obezite'den kurtulmuştum herkese tavsiye ederim :joy:

27 yaşındayım 17 - 18 gösterdiğimi söylüyorlar boy 177 kilo 87 :)