tolgacım, buradan benzer sıkıntıları yaşamış biri olarak benden sana bir tavsiye olsun.. Ve belki faydalanan başkaları da olur...
Yapman gereken şu... Hiç diyetle felan uğraşma ama cok inatcı olman lazım...
1-) sadece yemeklerde ekmeği kes... biliyorum turk insanı için bu eziyet bi cogumuza 1 ekmek bana mısın demiyor... Ama katiyen kilo vericem diyorsan aklından bunu çıkar...
2-) Öğünlerini küçült ve sık sık ama az az ye... bütüngün ac kalıp 1 oturusta 10 öğün yeme!
3-) ilk 1 haftayı atlatınca buna alısırsın...
4-) Spor merkezinde yürüyüş bandı var.. orada kalori yakma tablosu da vardır
benim yaptıgımı yap 15 dk yuru 15 dk kos... bazen piskopata bağlarsan ne kadar cok yürür ve kosarsan o kadar iiyidir. Rekorum, 1 saat üstelik 45 dk kosmustum.. neyse gunde ortalama 2 ila 5000 kalori arasında yak...
5-)makarna yeme, ama karbonhidrat ihtiyacını sabahları bir kase mısır gevreği ile karsılayabilirsin...
yazın bu şekilde 10 kilo verdim.. bide deniz mevisimi 1 öğünle de saatlerce yüzünce... vucudu siz dusunun...
işte böyle yap... ben yakında asker olcamdan su an saldım cayıra mevlam kayıra ama kilom gene de ii, şimdi 5 kilom var vereceğim o da dursun

P.s: yaşla birlikte vucutta fonksiyonlarımız yavaslıyoır giderek az yakmaya baslıyoruz. hareketsiz bilgisayar önünde durunca da yağların ardı arkası kesilmiyo.. işte sporla bu diyeti destekler isen 2. ayın sonunda faydasını gormeye baslarsın...

bu diyet atkisinson diyetidir. Karbonhidrat hariç herseyi yiyebileceğin ilk ve tek diyetttir ve sporla birleşince gercekten etkili...

ama zor ! ekmeksiz yasamak cok zor !