Bence saat 11 oldumu uyumalısın
Böylece sabah 8-9 gibi kalkarsın, saat en geç 10'da açlık hissedersin. Yedikten sonra birde öglen yemegi yersin ( 14.00 - 15.00 ) Akşam yemeginide akşamleyin yersin.
Bunun için bence erken uyumayı denemelisin, uyuyamazsan başta uyku ilacı kullan, zaten sonra alışırsın.
Yada en etkin çözüm şudur. Gene saat 1'de falan uyu. Ama sabah 7'de seni kaldırsınlar. Ertesi akşam en geç 11'de yataktasın demektir