1,80 boy 65 kilo var arkadaşlar. vücut yapmaya meğilliyim ama daha önceden karın kaslarım vardı baklava şeklinde.. Mekik ve şinav çekiyorum. Omuz ve sırt çalışıyorum. Bacakları güçlendirmek için koşmak mı gerekiyor sadece ?
Bacakları güçlendirmenin bir diğer yolu zıplamaktır. Olduğun yerde yada hafifçe ilerleyerek zıplarsan bacak baldır kasların çalışacaktır. Bunu yaparken aynı zamanda karnını içine çekersen karın kaslarınıda çalıştırmış olursun.