bende kilo almak istiyorum alamiyorum ya herkesin derdi farklı
Hocam ben de kilo veriyorum ama bıraksam yine alırım o derece iştah var. Sizle 3 ay geçirsek sizi de kendim gibi yaparım insanların işthahını arttıran bir huyum var.
Tebrikler hocam mentaliteniz gelişince herşeye etkisi olmuş resmen.
80-90 ları görürsünüz spor ile beraber sağlıklı beslenmeye devam.
Zaten alıştığınız için zamanla artık kilonuza göre beslenirsiniz sadece beslenme değil,
kalp damar sağlığı olsun kolestrol tansiyon her açıdan yararı olmuştur size tebrikler.
Çok sağolun hocam daha iyi günlere inşallah
Valla helal olsun hocam 5 ayda 60 kilo vermek kolay değil. Umarım devamı da gelir.
gelecek hocam mecbur hayatta kalmak istiyorsam...
Bi 50 kilo daha vermek lazım
tam 50 hem de hocam biraz yavaşladı kilo vermem ama hala devam bırakmak yok buraya kadar gelmişken
204'den 144 5 ay için süper hocam, 6 ay aynı rutini spor ile devam ettirirseniz 90 kilo yapılı sağlam bir vücudunuz olur muhtemelen hayırlı olsun tebrikler
saolun hocam
Askerde 72 kiloydum şimdi 60-61 zor gelirim nasıl kilo alacagım bilmiyorum destek please :d
ekmekle makarna pilav ye hocam bir de ketçap mayonez sık yürüme miss gibi alırsın kilo
Her gün en az 5km yürüyorum, 20kmye yakın yürüdüğüm günler oldu. 5 kilo versem yetecek ama bilmiyorum hiçbir şekilde veremiyorum. Günde iki öğün yiyorum ve öğünleri de az tutuyorum ama olmuyor 😔
hocam gün içi çok enerji harcamalısınız.
bende kilo almak istiyorum alamiyorum ya herkesin derdi farklı
:=(