Ne zamandır 6 da uyanıyorsunuz hocam biyolojik saatin yeni düzene henüz uyum sağlamamış olabilir genelde 2-3 hafta sonra vücut alışıyor
4 yıldır daima sabah 6-7 civarında kalkıyorum hocam
gazete, kitap gibi kağıda basılı yayınalrı okumayı denediniz mi? Genelde yatarak okumak uyku getiriyor. Elektronik ortamda değil sadece kağıt ortadakiler.
Aslında sorumu biraz yanlış yazmışım sanırım, zaten eve geldiğimde telefonu elime aldığımda 10 dakika sonra genelde bayılıyorum,asıl sorum uyumadan nasıl dinç kalırım veya yani en azından gün içerisinde o uykunun/yorgunluğun olmamasını nasıl sağlarım?