hocam yaş 34, klasik ara ara bu yaşa kayıt olup yaptığımız aktivitede fitness
şu an 5. ayın içerisindeyim hocam, ben 8. çekiş ya da itiş de zorlanmıyorsam ağırlığı yükseltip 12 defa yapmaya devam ediyordum. benim kendi fikrim zorlanmak şart bir kütle yapmak ya da yağ yakmak için vs.
koşmak yerine de eğimli 4 - 5 seviyesinde yürüme yapıyorum + bisiklet ( karnı güzel çalıştırıyor hissini seviyorum )
kan tahlili verip gerekli vitaminleri de almak gerekiyor devamlılık için. (YTD )
+
mahalle arasında ki salonların fiyatlarını da boykot ediyorum