Kendinize göre yapın ben tat versin diye az bişey kakao ve dondurma ekliyordum
Meyve üzerinden ilerleyebilirsiniz sevdiğiniz şeylerden
kakao yulaf ve ezme tadını kapatıyor mu deneyeyim yarın ona göre
hocam selamlar, kilo almak için kaloriyi 15-20 gün arayla 100-150 kalori artırarak ilerlemeniz size çok rahat kilo aldırır.
esktra olarak sizi tok tutan şeylerden uzaklaşmanız gerekmektedir örneğin tarifinizde yer alan yulaf ve muz sizi tok tutar bunların yerine alternatif pirinç unu tam yağlı süt çiğ kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
yurtdışında karbonhidratı yüksek şeker oranı düşük pirinç mısır patlakları ve gevrekleri bulunuyor bunlarda sizin çok işinize yarar
Kalori hesabım yok ki hocam, şuan yediğim ile sabit kilodayım.
Kilo almanın en kesin yolu evlenmek hocam.
78'de evlendim en son 86 olmuştum. Bu gidişle duba gibi olacağım, Allah sonumuzu hayretsin
Meloni görmesin aman dikkat