Yüzmeyi öğrenmeden önce yapılması gereken ilk ve en önemli şey, su korkusunu aşmaktır. Doğrudan yüzmeye çalışmak yerine, suyun sizi yüzeyde tuttuğunu bizzat deneyimlemeli ve buna güvenmelisiniz. Yüzme eğitimi verdiğim kişilere uygulattığım ve oldukça verimli sonuçlar aldığım aşamalı yöntem şu şekildedir:

Adım Adım Suya Alışma Rehberi

1.Su İçinde Yürüyüş:1. Aşama.Su seviyesi belinizi geçmeyen sığ bir alana geçin. Dizlerinizi hafifçe bükerek suyun boyun hizanıza gelmesini sağlayın ve bu şekilde su içinde biraz yürüyerek ortama adapte olun.
2.Suya Batıp Çıkma:2. Aşama.Bulunduğunuz yerde nefesinizi tutun; başınızı suya batırıp ardından hemen çıkın. Bunu sık aralıklarla tekrarlayarak suyun yüzünüzle temas etmesine alışın.
3.Süre Uzatma:3. Aşama.Su altında kalma ve nefes tutma sürelerinizi, kendinizi zorlamadan, yavaş yavaş artırmaya çalışın.
4.Denge Kontrolü:4. Aşama.Başınız suyun altındayken ayaklarınızı yerden kesip dizlerinizi karnınıza doğru çekin, ardından ayaklarınızı tekrar sakin bir şekilde yere basın.
5.Suda Kalma Süresi:5. Aşama.Ayaklarınızı karnınıza çekip suyun ortasında kaldığınız süreyi, acele etmeden, aşamalı olarak uzatın.
6.İlk Kulaçlar:6. Aşama.Bir süre sonra suyun üzerinde aslında batmadan asılı kaldığınızı fark edeceksiniz. Bu asılı kalma anında, suyun altından ellerinizle küçük kulaçlar atmaya başlayın.
7.Yatay Pozisyona Geçiş:7. Aşama.Bu egzersizleri acele etmeden sık sık tekrarlayın. İlk amacımız yüzmek değil, suya uyum sağlamaktır. Kendinizi hazır hissettiğinizde, kulaç atarken bacaklarınızı geriye doğru uzatmayı ve suyun üzerinde yüzüstü yatay pozisyonda durmayı deneyin.

Unutmayın: Tedirgin olduğunuz her an çalışmayı durdurup en başa dönebilirsiniz. Bu sürecin tamamını, kendinizi tamamen güvende hissettiğiniz bir su seviyesinde ve yanınızda size destek olacak, güvendiğiniz birinin eşliğinde yapın.

Zamanla su korkunuzun azaldığını göreceksiniz. Suyun sizi dibe çekmediğini, aksine panik yapmadığınız sürece sizi yukarıda tuttuğunu fark etmek bu işin kırılma noktası olacaktır.