ben spor falan yapmıyorum kıl sonuna kadar 85 altına insem yeter diyorum.
kalori açığı oluşturmak lazım. 5kg fazla hiç bir şey benim hedef 85 ilk etap onda bile 15 - 18kg fazlam oluyor
Ama o kiloyu nerden verdiğiniz de önemli hiç yemeyince de kastan gidiyor yağ gitmiyor