Düzenli olarak yürüyüş veya koşu yapıyor musunuz? Ben yeni başladım çok yararlı tavsiye ederim.
hergün günde 10 km ye yakın koştuğumu bilirim. 25-30 km yürüdüğümü bilirim. kafa dengi spor yapan biri yanında olunca inanın o mesafeler zor gelmiyor. düz yol fazla zayıflatıp yağları eritmez kas kaybedersiniz,deriniz sarkar. yokuş yukarı etaplar olmalı. yada merdiven tırmanmalısınız apartmanda.