Yağdan kaybedip kastan kazanmak istiyorum, çok farklı programlar arasında boğulup kaldım, Spor salonunda uygulayabilecegim en verimli program nedir sizce? Yaklaşık 1 senedir spor salonuna gidiyorum istediğim sonuçları çok fazla elde edemedim yardımcı olan olursa minnettar olurum