Merhaba,
Biraz kilom var. 176 boy 76 kg'yım.
Karaciğer yağlanması başlamış.
Kilo vermem gerekiyor. Evde en çok kilo ne yaktırabilir, koşu bandı mı, eliptik bisiklet mi boks torbası mı bir şekilde dışarda egzersiz dışında evde de birşeyler yapmak istiyorum. Beslenme düzenimi değiştirdim. Ama yağ da yakmam lazım. Tavsiyelerinizi bekliyorum.