Uyku-yemek sistemim berbat

Gece 5 den önce uyuyorum(Max 1 saat) ama kalkıyorum sonra 5 den sonra uyuyorum 11-12 arası kalkıyorum.Öğleden sonra 30 dakika uyuyorum.Gün boyunca enerjik değilim.
Ne uyuduğum uyku kaliteli ne de beslenme düzenim.
Nedenlerini biliyorum yakın zamanda düzeltmeyi planlıyorum.