Süpersin;

Camı aç, bulunduğun yerde kal, yavaş yavaş nefes al. Derin nefes alırken 5-6 saniyeye yay, verirken daha da yavaş ver. O sırada etrafa bak, gördüğün şeyleri say, dikkati biraz dışarı ver. Çünkü panik seni içeri çekmeye çalışıyor, senin dışarı çıkman gerekiyor.

En önemli nokta şu: Panik geldiğinde kaçarsan beyin “demek ki gerçekten tehlike vardı” diye öğreniyor. Ama oturup beklersen, nefesini kontrol edip sakin kalırsan bu sefer beyin “demek ki korkulacak bir şey yokmuş” diye öğrenmeye başlıyor.

Bunu başardığın anda oyunu kazandın ☺️ çünkü beynin senle oyun oynuyor unutma ☺️