@Hakanerkus;
Benim anladığım en önemli şey şu oldu: Panik atak düz bir çizgi gibi gitmiyor. Bir süre iyi oluyorsun, galiba geçti diyorsun, sonra yine geliyor. Ama bu geri döndüğü anlamına gelmiyor. Beyin eski alışkanlığı tekrar deniyor sadece.
Ben kendime birkaç temel kural koydum:
1- Beyin bazen yanlış alarm verir. Gerçek bir tehlike yokken bile varmış gibi davranabilir. Kalp hızlanır, nefes değişir, göğüste baskı olur, mide bulanır. Ama bunlar vücudun bozulduğu anlamına gelmez. Sadece alarm sistemi gereksiz çalışıyordur.
2- Vücudun aslında düşündüğünden çok daha güçlü. Ben defalarca EKG, eko, tahlil yaptırdım. Sonunda şunu fark ettim: Sorun sistemde değil, sistemi sürekli dinlememdeymiş. Kalp atacak, mide bazen bulanacak, baş bazen dönecek. İnsan bedeni böyle çalışıyor.
3- Sürekli internette hastalık araştırmak, nabız saymak, tansiyon ölçmek, Googleda belirti okumak sadece döngüyü büyütüyor. Çünkü beyin demek ki gerçekten tehlike var diye düşünüyor. Ne kadar kontrol edersen o kadar artıyor.
4- O his geldiğinde kaçmamak gerekiyor. Ben eskiden hemen ortam değiştiriyordum, hastaneye gitmek istiyordum, yalnız kalamıyordum. Şimdi biraz daha oturup bekliyorum. Tamam, yine geldi ama birazdan sönecek diyorum. Çünkü şimdi biliyorum ki en yüksek noktaya çıkıyor ve sonra düşüyor.
Zamanla şunu öğrendim: Panik atak ne kadar güçlü görünürse görünsün, hep bir çıkış kapısı var.
Mutlaka bunları uygula bir zaman sonra artık dalga geçersin onunla 😂 sorun sistemsel değil. Yazılım da problem var 😂