Hocam ne kadar surede düzeldiniz siz sınavıma kalkdı 3 ay 1 haftadır aklım hep bi daha mı gelicek bu his ne yapıcam diye düşünmekten ders çalışamadım çalışamıyorum doğru düzgün düşünemiyorum bile sanki bu kişi ben değilim cidden
Hah işte, tam olarak kilit nokta bu. Bir daha ne zaman olacak? Kısa bir döngü
Kısa bir rahatlama, sonra tekrar aynı durumlar.
Şimdi sana panik atakta 3 altın kural söyleyeceğim:
1- Bu bir oyun. ☺️ Beynin sandığın kadar masum değil, seni hayatta tutmak için var.
2- Hepsi birer illüzyon. Vücudunda bozulan hiçbir şey yok. Aksine çok güçlü bir yapın var.
3- Onunla dalga geçmen gerekiyor. Ben bazen ilk panik atağımı yaşadığım sahile gidip aynı yerde oturup sigara içiyorum.
Geldiğinde mekânı terk etme. Nefes kontrolü ile bunu yenebilirsin. Bak, panik atakta mutlaka bir çıkış noktası var, herkesin var. Ben nefes kontrolü ve yürüyüş ile söndürüyorum. Sende mesela farklı bir koku alınca sönebilir ya da biriyle sohbet ettiğin anda geçebilir. Ama mutlaka senin de bir çıkış noktan var.