Merhabalar. Elektrolit takviyesi kullanıp memnun kalan var mı?

Karbonhidratı tamamen kesiyorum, bu seferde çok fazla susuzluk, halsizlik, garip bir haller oluyor. Sebebini vücuttan ani su atımı nedeniyle elektrolit kaybına bağlıyorum. Su içsem de yeterli gelmiyor gibi bir his var. Bu konuda elektrolit takviyeleri işe yarıyor mu? Şeker içermeyen elektrolit takviyesi marka önerisi olan var mıdır?

Beslenme değişikliği ve egzersiz rutininde ihtiyaç olan bu elektrolitleri yerine koymak için sadece kaya tuzu veya deniz tuzu + maden suyu + limon karışımı yeterli mi yoksa bu elektrolit takviyeleri şart mı? Bilgisi olan var mı?

Katkı maddeli olacağını düşündüğüm için bu takviyelere pek güvenmiyorum ama bu aşırı halsizlik ve mineral kaybını önlemek için kullanmak istiyorum. Doğal olan tuz limon maden suyu yeterli ise takviyeye gerek yoktur tabii. Bu yeterli ise günlük ölçü ne olmalıdır?

Ek olarak karbonhidratı kesince b vitamini magnezyum gibi şu vitamini de almak gerekiyor diye bir öneriniz varsa onları da yazarsanız memnun olurum.

Eczacılara sorunca takviye kullan diyorlar ama güvenemiyorum. Doğal olandan şaşmamak lazım gibi ama yeterli olacak mı emin olamıyorum. Kullanıcı yorumları bu konuda daha mantıklı geliyor ve farklı öneriler varsa onları bilmek faydalı olur.

Yüksek karbonhidrattan ketojenik diyete geçmek gibi radikal bir değişiklik yapan varsa önerileri çok işime yarayacaktır.