bakliyat kullan hocam tavuk yerine sevmiyorsan yeşil mercimek - nohut - fasulye 200 gram tavuk yiyorsan 25-35 gr protein yapar
100 gr nohut 17-21 gr protein var , mercimek 7-13 gr , fasulye 5-13 gr gibi
Tesekkurler hocam. Ama iste 200 gram tavuk yerine 400 gram nohut yemem lazim oluyor bu sefer. Onu da dusundum de, yiyemem dedim. Kirmizi et lazim bana :d