Sigara kullanmamanın artılarını yaz. Örneğin; kötü kokmam, yokuşta tıkanmam, üzerimde çakmak ve sigara paketi taşıma hamallığın kurtulurum ...
Karar al. Kullanmamaya başlayacağın bir tarih belirle. Çok stresli bir gün olmasın.
İçmediğin ilk gün, kendini ödüllendir. Örneğin o gün en sevdiğin meyveden al. Bir ay sonra yine kendini ödüllendir.
Bu kötü alışkanlığın yerine, yeni iyi bir alışkanlık ekle. Örneğin; yazı yazmak, kitap okumak, yürüyüş (evde volta atmak bile olur) ...
Savaşmayı bırakma. İki gün ya da iki hafta sonra falan hata yaparsan tekrar dene.

Bende bu yöntemler etkili oldu. Belki 100'den fazla kez sigaradan kurtuldum. Çok defa kısa aralıklarla içtim, içmedim. Sanırım yaklaşık 4 sene içmeyip tekrar başladığım iki olay oldu. İnsan bazen kötü zamanlar geçiriyor. Yaklaşık 3, 4 yıldır kullanmıyorum.
Asla sigarayla savaşmayı bırakmayın. Kurtulmak isteyenlere başarılar dilerim