hocam benim kilo böyle tombul hiç sevmiyorum sadece diyet ile kg versem yüzden büyük ölçüde gidicek mi?
spor şart mı yürüyüş yapsam diyet ile beraber
Sana önerim hiç spor yapmadıysan ilk bir ay falan tüm vücut çalış, koşu bandında eğimli yürüyüş yap ve yediğin yemeklere dikkat et kalori açığı oluştur ve bol su tüket.