184 boyum 55 kiloyum çok çabuk doyuyorum çok hareket etmiyorum yemek ayırmıyorum nasıl kilo alabilirim evden

Aynı sorun bendede var ne yaparsam yapayım alamıyorum. Tek çaresi spor. Vücut geliştirme yaptığım zamanlar oldu direk kilo almaya başlıyorsunuz.

hocam ben kendimi bildim bileli hep 70 yiyorum 70 çıkartıyorum 70 neler neler kullandım hep aynı genetik oldu mu bir şey çözümü bulamadım

konu takip. benzer durum söz konusu :/