Merhabalar, çoğumuz gibi evden çalışan freelance hizmet veren biriyim. Yaklaşık 2 yıldır da sürekli evden çalışmaya önceleri firmada çalışıyordum. Bu sebeple biraz kilo aldım son 4,5 aydır da çarpıntım falan oluyordu doktor değerlerin şu an için normal olduğunu ama düzenli spor yapmam gerektiğini söyledi, bir de sigara kullanıyoruz. Bugün itibariyle hafif tempo yürüyüşle başladım. Yavaş yavaş tempoyu arttırıp salona yazılacağım, sizin bu konuda tavsiyeleriniz nelerdir nasıl daha etkili kilo verebilirim tavsiyelerinize açığım teşekkürler. Hedefim 20 kilo vermek
Hocam en iyisini yapıyorsunuz bende ilaçlardan dolayı çok kilo aldım hatta Spor yaparım diye ağırlık seti almıştım ama evde olmuyor gerçekten insanın yapası gelmiyor Spor salonu en iyisi gibi ama ben Spor salanunada gitmek istemiyorum o ayrı en iyisini yapmışsınız hocam , yürüyüşle başlamak çok iyi uzun süre Spor yapmayan için en azından nefes açar ben yürüyüşte yapmıyorum merdivenlerden çıkmak inmek zor oluyor biraz inşallah bende sizin gibi bir başlangıç yapabilirim hocam , zayıflama tavsiyesi veremedim kusura bakma hocam konuyu takipteyim belki güzel fikirler yazanlar olur saygılar