biraz önce uykudan fırlayarak uyandım ve artık ciddi anlamda tedirgin olmaya başladım. Son 1 aydır uyku düzenim tamamen bozuldu. Genelde gece 3 gibi yatıyorum, 5 gibi uyanıyorum, sonra tekrar yatıyorum. 12 saat sonra yine uyanıyorum. Geceleri doğru düzgün uyuyamıyorum. Bu 1 aylık süreçte 3 kere karabasan tarafından rahatsız ediliyorum.
Az önce olanı anlatıyorum:
Uyurken bir anda sanki biri kafamı yastığa sımsıkı bastırdı, kalkmak istiyorum ama kalkamıyorum. Bağırmaya çalışıyorum, ağzımı kapatıyor gibi hissediyorum. 1520 saniye sürdü ama o an kafam patlayacak sandım. Sonra bir anda geçti. Aşırı gerçekçi ve korkutucu oluyor. İşin ilginci tamamen uyanık gibiyim ama vücudum kilitli.
Benimle aynı durumu yaşayan var mı? Çözüm nedir bilen varsa çok uygulayacağım artık uyumaktan korkuyorum acaba tekrar aynı şeyi yaşayacak mıyım diye.
Sorunun kaynağı tamamen uykusuz olmanız bu gibi durumlar zamanında aynısını yaşadım uykunuzu düzene sokun çok fazla çalışıyorsanız biraz daha esnek çalışın
çalışma saatlerinizi düzenleyin uyku saatinizi düzenleyin herhangi bir sorun kalmayacaktır ve mutlaka odanızı temiz tutun. yattığınız yataktan kullandığınız klavye-maus dahil olmak üzere.
heryeri temizleyin oda düzeninizi değiştirebilirsiniz farklılık olması açısından bu soylediklerimi yaptığınızda tamamen düzelmiş olacaktır herşey. ama mutlaka uykunuzu düzene alın en büyük sebep bu.