Hocam kardiyo yaparak metabolizmanizi hiznaldirmaniz lazım normal yürüyüş yerine 30 sn hızlı 60 sn normal tempo şeklinde çalışarak rutininizi bozmadan kardiyo yapmış olursunuz ayriyetten karbonhidratı azaltıp uyumadan en az 3 saat önce beslenmeyi bırakırsanız sonuç alabilirsiniz.