Herkese selamlar, son zamanlarda göbeğim ve gıdığım gözüme batmaya başladı 94 kilo 1.8 boyum var. Gün içinde derslerimi vs. etkilemeyecek yani beni yormayacak şekilde nasıl kilo veririm? Porsiyonları vs. azalttım ama etkisini göremedim