Selamlar, son zamanlarda kısa videolar (Reels/TikTok/Shorts) bende şöyle bir şeye dönüştü: “2 dk bakıp çıkıcam” → 45 dk geçmiş. Sonra da ne izlediğimi bile hatırlamıyorum 😀

Kısa video olayı çok hızlı dopamin verdiği için beyin “daha da ver” diye saydırıyor. Sonuç:

• Dikkat süresi kısalıyor (uzun video/iş/kitap sıkıcı gelmeye başlıyor)
• Sürekli “bir tane daha” ile zaman kayıyor
• Uyku öncesi izleyince uyku kaçabiliyor (göz + beyin kapanmıyor)
• Gün içinde motivasyon düşüyor, işler erteleniyor
• Boyun/sırt ağrısı + göz yorgunluğu bonusu…

Ben kendimde fark ettiğim şey: Kısa video izledikten sonra “odak” zorlaşıyor. Bir işe oturmak için ekstra efor gerekiyor.

Kendimce işe yarayan küçük önlemler (işkence değil, pratik):

• Uykudan 30-60 dk önce kısa video yok (en çok fark eden bu)
• Bildirimleri kapatmak (özellikle sosyal medya)
• Uygulamayı silmeden: ana ekrandan kaldırmak / süre sınırı koymak
• “1 video daha” yerine “tamam, kapat” diye mini kural
• Telefonu yatakta değil, masada şarj etmek

Sizde durum nasıl? Kısa videolar sizde de zamanı yiyor mu, yoksa “ben kontrol ediyorum” tayfa mısınız? 😄
Varsa sizde işe yarayan yöntemleri de yazın, belki toplu kurtuluruz.