Spor salonuna üyeliğim devam ediyor ama gitmiyorum ya biraz çekiniyorum yapmaya sırf o yüzden eve dizdim halter, dumbell vs evde yapmayı düşünüyorum bakalım program çok ağır gelirse yapamazsam değiştiririm teşekkür ederim
hocam gözünü seveyim ne çekinmesi istersen 500 kilo ol hem sosyalleşirsin hem de daha iyi olur herkes anasının karnından jeff seid, zyzz gibi doğmuyor ben 90 kilo %8-10 yağ oranı ilede gezdim 130 kilo 30-40 yağ oranı ilede gezdim takmayın bu kadar