Olur tabiki imkan varsa spor salonuna gidin hareketlerin nasıl yapıldığını vs biliyor musunuz? kendinize göre prompları girip daha hafif bir program yazdırın hocam ya da en iyisi mahalle salonuna gidin orada ki hocalar ilgilenir yazarlar programınızı özel bir sakatlığınız yok ise bu mesaji bel boyun fıtığı omuz sakatliği ve diz sakatlığı yaşamış birisi olarak yazıyorum cahil dönemlerimiz de çok yüklendik biz de
Spor salonuna üyeliğim devam ediyor ama gitmiyorum ya biraz çekiniyorum yapmaya sırf o yüzden eve dizdim halter, dumbell vs evde yapmayı düşünüyorum bakalım program çok ağır gelirse yapamazsam değiştiririm teşekkür ederim