Daha önceden yaptım ama çok uzun bir süre değil, bu sefer evde yapacağım için gelişim daha zor olur diye ağır bir program hazırlattım sakatlanma durumu olur mu cidden
Olur tabiki imkan varsa spor salonuna gidin hareketlerin nasıl yapıldığını vs biliyor musunuz? kendinize göre prompları girip daha hafif bir program yazdırın hocam ya da en iyisi mahalle salonuna gidin orada ki hocalar ilgilenir yazarlar programınızı özel bir sakatlığınız yok ise bu mesaji bel boyun fıtığı omuz sakatliği ve diz sakatlığı yaşamış birisi olarak yazıyorum cahil dönemlerimiz de çok yüklendik biz de