Gereksiz olmuş 6 gün spor yapacak seviyede misiniz başlangic için 3-4 gün idealdir ilk 1 ay full vucut ile isinin daha önce spor yaptınız mı bilmiyorum ama kendinizi sakatlarsınız bu program ile
Daha önceden yaptım ama çok uzun bir süre değil, bu sefer evde yapacağım için gelişim daha zor olur diye ağır bir program hazırlattım sakatlanma durumu olur mu cidden