çok harcore bi amacın yoksa pt ile çalışmak gereksiz, takıldığınız yerleri yada nasıl kullanıldığı salon sahibine yada unuttuğunuz bişeyi set arası vermiş dinlenen birine sorabilirsiniz hem sosyalleşebilirsiniz gym buddy bile yapabilirsiniz. hareketleri kendinizde öğrenip ihtiyacınızdan 500 kalori altını alırsanız zaten kilo vermeye başlarsınız protein ihtiyacınızıda hesaplayıp günlük yeterli protein alıp ağırlıkta çalışırsanız kas kaybınızda olmaz sadece yağdan kaybedersiniz kilo alıp vermek spor yapmak çok atla deve bişey değil. yeni başladığınız için ilk 2-3 hafta çok zor gelecek hamlıktan dolayı sonra alışırsınız. enerijiniz için spordan 30-40 dk önce bi kahve çakın enerjiniz gelir.