oncelıkle salondan salona degısır kımse senle 3 6 ay ılgılenmez program yazar ve 3 4 gun haraketlerı gosterır her salondada haraketlerı hocalara sorabılırsın aynı zamanda evdede yapablırsın ama kısıtlı bı sekılde olur salondakı kadar etkılı yapamazsın zayıflamak ve yagdan kurtulmaksa amac kesınlıkle dıyet yapman sart uzaktan egıtım alarak ılerlemek ıstersen kesınlıklle korhan balli bu işin en kalitelilerinnden biri