Öncelikle merhabalar, kurtulmak ve bırakmak istediğimiz bağımlılıklar ile mücadele ederken nasıl bir yol izlenebilir, tavsiye ettiğiniz şeyler nelerdir?
Bir şeyi bıraktığınızda, o bıraktığınız şeyin yerinde bir boşluk oluşur. Örneğin, Instagram’da çok vakit geçiren biri “Instagram’da çok vakit harcıyorum, hesabımı dondurayım.” diyebilir. Bu kişi günde 3-4 saatini Instagram’da geçiriyor olsun. Hesabını dondurduğunda, eğer o alışkanlığının yerini güzel bir alışkanlıkla doldurmazsa gidip X veya YouTube gibi platformlarda fazla vakit harcamaya başlar. Instagram’da sürekli reels izlerken kendini YouTube ve X’te zaman harcarken bulabilir.
Bu yüzden bir alışkanlığı bırakırken, onun yerine hangi alışkanlığı koyacağımızı belirlemek de önemlidir. Örneğin, Instagram’ı dondurduğumuzda bize 3 saat kalacaksa, bu sürenin 1 saatini spora, 1 saatini kitap okumaya, 1 saatini de YouTube veya Udemy eğitimleri izlemeye ayırırsak, o alışkanlığı bıraktığımız için kalan zamanı daha iyi değerlendirmiş oluruz.