sabah kahvaltında 3 tane yumurta ye. akşama kadar tok gezersin. ekmegi kes bugday ekmegi ye aşırıyada kaçma tabi zayıflarsın irade gücüne baglı bu olay az yiyeceksin yediklerini sececeksin kakıpta yaglı şeyler yersen zayıflayamasın ben 130 kilo idim 80 kilolara düştüm.