Çok zor bir süreç olacak, bunu unutmayın. Ama kendinizi de böyle şartlamayın.

Sigaranın sizde uyandırdığı tüm etkileri kabul edin ve buna rağmen bırakın, farkında olarak devam edin.

Her içme isteğiniz geldiğinde o zevkin anlık olarak sizi geçiştirdiğini fakat kalbinize, ciğerlerinize ve beyninize nasıl zarar verdiğini düşünün.


Bağımlı olduğunuzu ve bunun bir süreç olduğunu, belirli bir süre tamamen unutup aklınızdan çıkaramayacağınızı buna rağmen iradenizi diri tutmanız gerektiğini lütfen unutmayın.


Allah sabredenlerle beraberdir, umarım sonu güzel olur.