Ben verdim geçmişte.
107 kilodan 86 ya kadar düşmüştüm ama aşırı fazla yürüyordum.
Bant üzerinde birkaç dizinin birkaç sezonunu bitirdim, her gün 15-20 km yürüyordum, haftada 1-2 kez 40 km yapıyordum.

Sonuç şu an yine 130 kiloya çıktım (ilaç kullanıyorum olumsuz etkisi var) 1 aydır yine yoğun yürüyüş yapıyorum ama yaşın ilerleyişini hesaba katmamışım, 10 km üstüne çıkamıyorum artık, belki bir süre sonra yavaş yavaş artar.

Yine de 6-7 kg vermişim ilk ayda, kalori açığı yaratmadan yürümek hiçbir işe yaramaz. 3 dilim baklava yemek 3 saat yürümek demek. Ben hiçbir şeyi kesmiyorum ama her yediğimi ölçüyorum. İşin püf noktası ekmeği tatlıyı kesmek değil, ne yediğini ölçmek, ve yapılandırmak.

Bunların dışında sorun varsa yazabilirsin.