Diğer arkadaşların yazdığı gibi kilo almanın da vermenin de anahtarı "spor". Sizin durumunuz için spor sonrası kas kütlesi artışı olacağı için istemeseniz de kilo alırsınız (özellikle ağırlıklarla çalışmanız lazım). Abur cubur tüketmenize ya da kusana kadar yemenize gerek yok. Ben protein tozunu kimseye önermem ama kilo aldırır mı? Aldırır. Uzun vadede sorunlar yarattığına inandığım için tavsiye etmiyorum ben de kullanmıyorum.

Kalori ihtiyacınız atıyorum 2 birimse ilk günler 3-4 birim almaya çalışın sonra zaten rutininiz oturduktan sonra ne yapacağınızı kendiniz refleks olarak fark edeceksiniz.