Bunun adı dopamin.

Her şeyden önce testosteron artışı için spor yapmalısınız. Bizde spor algısı tamamen fitness olarak algılanıyor ama egzersizin birçok yolu var. Yürüyüş, koşu, yüzme, ip atlama, ağırlıklar olmadan yapılacak şınav, barfiks, mekik ya da futbol veya basketbol gibi takım oyunları da spordur.

Birkaç gündür dik duruş problemi için egzersizler yapmaya başladım. Sonra madem başladın neden eskisi gibi spor yapmıyorsun diye mırıldanırken evde ufak çaplı başlangıç yaptım.

Spor aynı zamanda ortaya irade koymaktır.

Sonrasında küçük hedefler ve ödevler yaparak sürdürülebilirliği görmek. Dopamin salgılayan şeyleren uzak durmak gerek. Örneğin masturbasyon yapmamak, sosyal medyada ekran süresini azaltmak gibi şeyler.