Yakma şekli herkeste değişir

Ben günde 15.000 adım atıyorum

Sabah 1 haşlanmış yumurta şekersiz çayla


Akşamda 300-400 kalorilik 1 lahmacun olur , veya tavuklu pilav 250 gram yiyorum


184 85 kiloyum


Öğle yemeğini kesmelisiniz

Ve abur cubur cips falan tamamen kesilmeli

6 temmuzda 97 kilo olarak köye geldi. 16 eylülde 60 kilo oldu. peki ne yaptı? sabah 8 akşam 6-7 ye kadar keçi güttü. sabah tıka basa kahvaltı etti. öğlen evden götürdüğü azıkları yedi. akşam deli gibi yine yedi. bunlardan başka dağlarda sürekli kiraz dut kavun karpuz armut elma gibi meyve de yedi. bunu bir kere değil 4 yıl boyunca her yaz tekrarladı. kiloyu üniversiteye gittiğinde aldı yiyip yattı hareket yoktu o yüzden aldı.

hergün ortalama 15 km mesafe katetti 10 11 saatin en az 6-7 saatinde ayaktaydı çünkü keçi sürekli hareket halindedir sadece öğlenleri 3 saat falan uyurlarken o da uyudu.

dağa keçi gütmeye gidemezsin elbet ama mantığı felsefeyi kendine uydurabilirsin. mesela yine kilolu garson göremezsin.

Hocam 115kg dan 90 a düştüm 1 yıl içerisinde gerçi ergenliğin de etkisi var 17 yaşımdayım henüz tek mottom “hayvan gibi yememek”

Hahshahaha yav sen robot musun sadece hareket ettiğinde enerji tüketesin. Uyurken, otururken, tuvaletini yaparken bile enerji harciyorsun.

sporla verilen kilo sporu bırakınca alınır diyorlar. bir de az yesen de hareketsiz kalınca yine kiloyu zor verirsin bence.

İnsan uyurken bile kalori yakıyor hocam.
Yaptığınız mantık güzel 2-3 ayda verirsiniz böyle 15 kg

1500 kalori ortlama bir insan yaşadığı sürede yakar bu 1500 kaloride kadın içindir erkekler 2200 kalori yakar günlük yaptığı ortalama hareketlerde.Siz daha fazla hareketler yapasinizki günlük 3500 kalori yakicaksiniz. Sadece 1000 kalori alicaksiniz


1 paket cips 600-700 kalori


1 yumurta haşlanmış 70-80 kalori


1 kilo verebilmek için 7000 kalori yakmalisiniz

Buda hergun 1000 kalori acigiyla 1 haftada olur

bir gün hiç yeme ertessi günü 600 alırsan daha kısa sürede verirsin şaka bir yana da proteinle beslenirsen depolanmıyormuş

Bu düşünce ile sen kilo veremezsin. Hemen olayı kendine yontmussun.

Spora gerek yok derken ciddi anlamda yarila yarila güldüm.

Madem oturarak kilo veriliyor. Bütün gün otur o zaman. Niye millette sorup verilen önerileri ciddiye almıyorsun.

Bende bir öneri vereyim.
Diyetisyene git.
Kan testi yaptır. Çıkan sonuca göre metobilizmanin durumuna göre protein veya karbonhidrat destekli diyet tavsiyesine uy.

Birde spor önemli. Yürüme koşma sıçrama uçma hangisini yapabiliyorsan sporunu yap hocam. Mümkünse kardiyo türü

Biraz sert oldu ama hem yardım isteyip hemde kendi kendine çözüm üretip işten sıyrılmak en kolay yöntem. Bu şekilde kilo VEREMEZSİN.

bunlar bana uymaz dersen eğer.

Matematik diyeti var.

Yediğinden bir fazlasını çıkartırsan kilo verirsin çıkartamazsan malum SONUÇ

Matematik gerçek doğruyu her zaman verir.

umarım gaza gelirde spora başlarsın.

Sağlıklı günler dilerim.

Metobilizman hakkinda bilgi sahibimisin. Belki benim metobilizmam seninkinden az veya çok çalışıyor.

Bu öğrenmen lazım.

Öyle su diyeti cart curt diyeti atın dudugu diyet turleri sadece sana zarar verir.

Git bir doktora yaptır tahlillerini çıkan sonuca göre hareket et.

Ama spor önemli. Yüz koş yürü hangisi sana uyarsa.

Millet ben şu dieti yaptım bu oldu. bunu yaptım böyle oldu
Bunların tamamı savsata

Doktor diyetisyen kontrolü olmadan diyet yapma hocam.

Tavsiyem bu şekilde.