Eğer spor geçmişiniz var ise, geçmişte ne kadar spor yaptığınıza göre değişmekle beraber 1 ay iyi bir süre sayılır.

Kilonuzun çoğu kalçanıza ve bacaklarınıza doğru gidiyor ise mutlaka bir Total Testosteron testi vermenizi öneririm, sağlıklı Testosteron oranına sahip bireyler genellikle bel çevresinden yağlanma gösterirler.

Dehidrasyona dikkat et, bol su için. Kolay gelsin iyi antrenmanlar