Boşluğu doldurman gerek, bu kolay değil. Spor bu konuda fayda sağlar, normal sporu sevmiyorsan brazilian jiu jitsu, güreş, koşu veya rekabetçi sporlarla başlayabilirsin. Günlük 10-15 dakika meditasyon, biraz da günlük aktivitene olumlu gelecek nefes egzersizi ile stres seviyesini azaltabilirsin.

Biraz dopaminle alakalı bu iş. Araştırmalar 3 günlük telefondan uzak durmak bile dopamin detoksunda fayda sağladığını gösteriyor Almanya'da bir araştırma. Doğa'da vakit geçirmeni (kamp vb) öneririm.

Bunları kademeli hayatına sokup, boşluğu ve beynini yeniden şekillendirebilirsin. BDNF diye protein var, her yaştan yeni nöronlar oluşturuyor. Yani yeni alışkanlıklar elde ederek, eski alışkanlıklara verilen bağımlılı azaltman gerek.

Ek olarak felsefi olarak kendini geliştir, stoizm, taoizm vb ve youtube'dan toplulukları takip et.