Evet arkadaşlar 22 yıldır günde en az 1 paket, nadiren 2 paket sigara içen birisiyim. Sağlık açısından sorunum yok ama artık yaş 37 oldu bundan sonra dikkat edelim bari diyoruz. Düzenli spor yapıyorum ama nefes konusunda sorunlar yaşıyor gibiyim. En büyük sorun sigara içmek diye düşündüğüm için bırakayım diyorum ama bir türlü o irade seviyesine ulaşamıyorum. Varsa deneyip uyguladığınız işe yarayan gerçek öneriler verirseniz sevinirim.
Not: Dalga geçececek saçmalayacak çoluk çocuk yazmasın lütfen önemli bir konu bu.
15 yıl kullanıp 30 yaşında bıraktım Benim yöntemi anlatayım hocam Fizikzel bagımlılık sürecine odaklanarak işi bitirdim öncelikle vucudun ihtiyacı olan nikotini vucuttan yavaş atarak sigara içmeye devam ederek bıraktım yani eski paketlerde nikotin oranı yazardı benim vucut 0.09 nikotini yeterli görüyordu ben bunu düşürdüm 0.07 olan pakete başladım 1-2 hafta bunu içtim her hafta düşürerek farklı paketlere başladım en son 0.01 mg vardı sanırım onu içiyordum daha sonrasında sigara bagımlılıgından fiziksel olarak kurtulunca psqolojik bagımlılık aşamasına geçtim bu süreçte bilinçli bir doktordan yardım almak gerekiyor cünkü fiziksel değişim süreci yıpratıcı atıyorum yüzünüze artık kan gelmeye başlıyor ama yıllarca kan gelmemiş yüzünüz buna alarm veriyor ateşiniz cıkıyor daha yazardımda cok uzun olur
Sigara içmediğiniz günleri saymayı bıraktıgınız gün sigarayı bırakmış sayılırsınız bende tam hatırlamıyorum geçen süreyi 4 yılda olabilir 5 yılda bu süreç içinde sigara paketini elime 3-5 kez aldım oda kardeşim marketteyken sigara almamı istemişti birde yanlışlıkla vazol denen cihazın ne oldugunu anlama istedim çektigim gibi duman geldi elektronik sigaralarda düğme olurdu tuzağa düşmüştüm