Merhabalar
Yaklaşık 5 sene önce 83 kgydum.Sigarayı bıraktıgımdan kilom hızlı bir şekilde arttı ve 116 kgya ulaştı.
Vücudum buna ragmen eskiden spor yaptıgımdan dolayı sıkı ancak beni rahatsız etmeye başladı.
Sigaraya tekrar son 1 yılda başladım ve olan aldıgım kilolara oldu.Şimdi soruma geçelim.
Sadece spor ile (rejim falan olmadan ) ayda ortalama 10 kg verme amacım var ve yaza fit girmek istiyorum.
Sizce ayda 10 kg vermek sağlıga zarar verir mi ?
Diyetle falan zayıflamak istemiyorum sadece spor ve hareket ile .
Tavsiyeleriniz varsa alabilirim.
Teşekkürler.
Total olarak 25 kilo veren biri olarak bir şeyler yazim.
İlk olarak kaç kilo verdiğin değil kaç kiloyken kaç kilo verdiğin önemli.
Örnek olarak aylık mevcut kilonun %5 ile %6 sını vermek normaldir. Buda senin kilon 116 olduğunu düşünürsek aylık 6-7 kilo arası yapar. ilk ay atıcağın ödemleri düşünürsen 10 kiloya yakın vermen normaldir ama diyet yapmadan sadece spor bile yapsan bu seferde spor için düzgün beslenmen gerekir. Yani spor yaparak çok rahat yemek mevzuları olursa sadece haftada 1 kilodan aylık 4 kilo civarı veriliyor bunuda denedim kendimden biliyorum.
İnşallah faydalı bir yazı olur herkes için..