Merhabalar
Yaklaşık 5 sene önce 83 kgydum.Sigarayı bıraktıgımdan kilom hızlı bir şekilde arttı ve 116 kgya ulaştı.
Vücudum buna ragmen eskiden spor yaptıgımdan dolayı sıkı ancak beni rahatsız etmeye başladı.
Sigaraya tekrar son 1 yılda başladım ve olan aldıgım kilolara oldu.Şimdi soruma geçelim.
Sadece spor ile (rejim falan olmadan ) ayda ortalama 10 kg verme amacım var ve yaza fit girmek istiyorum.
Sizce ayda 10 kg vermek sağlıga zarar verir mi ?
Diyetle falan zayıflamak istemiyorum sadece spor ve hareket ile .
Tavsiyeleriniz varsa alabilirim.
Teşekkürler.